Właśnie niedawno wróciłem z siłowni, miazga siadła, trening 2,5 godziny na weekend sobie zaszalałem. Początek myślałem że wyjdę z siebie, 2 seria siadów, czwarte powtórzenie i ból kolana - pewnie za słaba rozgrzewka. Krótka regeneracja i spróbowałem raz jeszcze, po wiośle - prostowniki płakały ale udało się technicznie 2 seriex15 :-D w tym [...]
o makabra, juz wszystko mi dziala. zarz na trening nog. Dobra. YEAH! Dzisiaj extra wypasny trening nog i barow. Moc jest z mna! Barki: Wyciskanie: 12 40 10 50 15 60 12 70 10 75 8 80 6 85 <wow> Unosznie bokiem sztangielek ---> standard :D 4x10 15kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 35kg Moje wielkie mocne NOGI! Przysiady 12 50 10 60 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na nie zajdę podpowiedź w internecie ale wolę się upewnić tych, którzy mieli to w "praktyce". To ważniejsze :) : fbw 3x w tygodniu, a\b\a, od jakiegoś czasu bardzo mnie bolą barki, kości w środku a nie mięśnie. Strzelają mi, przeskakują, jakbym jakimś młotem dostał po kościach :D w planie A mam wyciskanie sztangi płasko na klatkę, [...]
Sforcia, przeciez serie łączone są takie przyjemne %-) Też mam nadzieję, że mój kilkutygodniowy ból dupy nie idzie na marne :-D Zrobiłam zdjęcia, ale od 2 dni się nie mogę zebrać, żeby je z aparatu zgrać i porównać..
Sforcia, przeciez serie łączone są takie przyjemne %-) Też mam nadzieję, że mój kilkutygodniowy ból dupy nie idzie na marne :-D taaaaa.... R E W E L A C J A Chcę więcej %-)8-)
no wlasnie zaden bol nie moze isc na marne ;) po to w koncu robimy tak by bolalo :-D nad make up'em pomysle Jak boli to znaczy, że rośnie /-)_/-)_ 8-) oł jeah!
ja nie lubię się upijać, wiekszosc ma reakcje dobry humor i luz a ja nie, ja mam bol glowy zazwyczaj ale wiem ze sie powtarzam.. no ale faaaajnie wczoraj było ;D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiadomo, chodzi o "potoczne" rozumowanie. Tak samo, jak ból mięśni dzień po treningu to wcale nie są zakwasy, a każdy nazywa to zakwasami :-D chodziło mi dokładnie o to, co powiedziałeś :-)) katabolizm istnieje zawsze, zwłaszcza podczas treningu siłowego :-P
Dobry, strzaskałam się na mahonio-raka, będzie ból w nocy%-) Cały dzień nad jeziorem, pływanie, siatkóweczka, poezja:-D No i grill i browar, którym byłam szczuta, ale co tam, przeżyję i to%-) A miałam w planach przespać cały dzień (0ww%-) ). Przykre jest to, jak się patrzy po ludziach na plaży.
za włoskimi nie przepadam, jak zjem za duzo to mi gardlo puchnie. I mam maslo z wloskich-okropne, klejace. Ale bol braku rozumiem. Uzupelnilam stock migdalow, mam 3 wielkie paki, jakies 2-3kg :-D
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81524d243f2846bbaef304ed0df4adea.jpg Na początku podsumowania chciałam z całego serca podziękować Obli za możliwość wzięcia udziału w projekcie Przemiany 2014 i oczywiście wszystkie z tym idące działania. Po stokorć dziękuję. Zabrzmi może dziwnie/lizusowsko ale czuję się naprawdę zaszczycona, że mogłam znaleźć się w takim [...]
No właśnie chyba mnie ten ból mięśni międzyżebrowych uchronił przed przedwczesnym powrotem do treningów, jeszcze kaszlę ale już bym poleciała ćwiczć gdyby mnie tak żebra nie bolały, że nawet nie mogę normalnie oddychać. Jeszcze sobie prześwietlenie cyknę, bo mnie swoją córcią nastraszyłaś i też wzięłam skierowanie :-D